ノルディックウォーキング
 専用ポールがあればノルディックウォーキングが
 始められる!

  運動量たっぷりの新感覚な歩行を楽しむ!
  誰でも簡単に始められるのアクティビティのひとつが、
  ポールを使って歩くノルディックウォーキング(NW)。
  通常のウォーキングに比べて消費カロリーが高く、正しい歩行姿勢も身に付くとか。
  そんなNWの基本を健康的に野外を歩く面白さを知る。
  
  

 ノルディックウォーキング専用ポールを装着して歩くことに慣れ

  • 最初はグリップを握らずポールを引きずって歩いてみる。
     その状態から腕を前に出すとポールの先端が引っ掛かるところがあるので、
     そこでポールを持った腕で地面を後ろに押す。

  •  ポールを後方に押し出し上半身への負荷をプラスする

  • ポールを押す時には手のひらを開き腕が前に来たら手のひらを握る。
     こうした手のひらの“グー”と“パー”を意識して繰り返すことで
     上腕から前腕まで使って上体を送り出すような歩き方になります。
  •  ポールを長くすることで運動量がさらにアップする

  • 運動効果を高めたい場合は、ポールを伸ばして使用する。
     地面を押すストロークが長くなり運動量が増えます。
     注意として腕を高い位置から押し始めることで肩を故障しやすくなるため
     グリップは火時より下にして無理をしないことです。


  • 持ち運びやすい軽量なカーボン製のノルディックウォーク専用ポールです。

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